---
title: "Esercizi utili"
description: ""
url: "https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/blog/esercizi-utili"
date: "2026-09-03T20:56:05+00:00"
language: "it-IT"
---

#  IL Blog di Rieduca®

##  Cerca nel blog

 Cerca una parola

 Scegli la categoria Esercizi utili

Carca per Tag

 Tags

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/Rieduca%20copertina%20modello%202026%20v3.png) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=270:ginnastica-posturale-personalizzata-rieduca-r&catid=26)

###  [Ginnastica posturale personalizzata Rieduca®](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=270:ginnastica-posturale-personalizzata-rieduca-r&catid=26)

Se stai cercando esercizi di ginnastica posturale online, probabilmente hai già capito che non tutti gli approcci funzionano allo stesso modo. Il motivo è semplice: ogni corpo è diverso.
Nel Metodo Rieduca® proponiamo programmi personalizzati che nascono dall’ascolto della persona e si costruiscono nel tempo, in modo progressivo.
Scopri il tuo percorso ideale per migliorare postura e dolore

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-scoliosi-rinforza-la-schiena.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=35:scoliosi-rinforza-la-schiena&catid=26)

###  [Scoliosi: rinforza la schiena](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=35:scoliosi-rinforza-la-schiena&catid=26)

La scoliosi non si corregge semplicemente “stando dritti”, ma si può gestire, migliorare e soprattutto stabilizzare attraverso un lavoro mirato sul corpo.
Leggi l'articolo per vedere come farlo e ... rinforza la schiena!
Buona lettura e buona pratica

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/MINIATURA.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=246:libera-mente-e-collo&catid=26)

###  [Allevia la cervicale con il respiro](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=246:libera-mente-e-collo&catid=26)

In questo articolo scoprirai come la respirazione consapevole può sciogliere le tensioni del collo, ridurre i dolori cervicali e liberare anche la mente.
Attraverso un esercizio semplice e guidato, potrai sperimentare un sollievo immediato e iniziare a prenderti cura del tuo benessere ogni giorno.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/prevenire-osteoporosi.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=37:prevenire-losteoporosi&catid=26)

###  [Prevenire l’Osteoporosi](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=37:prevenire-losteoporosi&catid=26)

Con l’aumento delle aspettative di vita, l’osteoporosi ha assunto un’importanza rilevante tanto da essere definita l'”epidemia silenziosa”.Essa, infatti, non provoca immediatamente dolore, ma crea una situazione di fragilità che aumenta il rischio di fratture o di cedimenti vertebrali. In questo articolo vedremo come prevenirla.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/orologio%20sacrale%20feldenkrais.webp) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=38:il-metodo-feldenkrais&catid=26)

###  [Il metodo Feldenkrais®](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=38:il-metodo-feldenkrais&catid=26)

Il Metodo Feldenkrais® è un sistema educativo che utilizza il movimento equilibrato, la respirazione e il rilassamento neuro-muscolare per aiutare le persone a conoscere sé stesse, a migliorare le proprie funzioni e a raggiungere un equilibrio psicosomatico.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/training-autogeno-pratica-benefici-esercizi.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=39:il-training-autogeno&catid=26)

###  [Il Training autogeno](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=39:il-training-autogeno&catid=26)

Il Training Autogeno (T.A.) è un metodo di autodistensione da concentrazione psichica elaborato da J.H. Schultz tra il 1908 e il 1912.
Il metodo ha preso origine dagli studi di O. Vogt, di cui Schultz era allievo, sull’autoipnosi

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-per-vista-e-cervicale.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=40:ginnastica-per-gli-occhi-e-la-cervicale&catid=26)

###  [Ginnastica per gli occhi e la cervicale](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=40:ginnastica-per-gli-occhi-e-la-cervicale&catid=26)

La Ginnastica per gli occhi e per la cervicale può aiutare la salute il benessere di queste importanti strutture del nostro corpo.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-torcicollo.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=41:esercizi-per-il-torcicollo&catid=26)

###  [Esercizi per il torcicollo](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=41:esercizi-per-il-torcicollo&catid=26)

Torcicollo forte, a chi non è capitato, almeno una volta nella vita, di alzarsi con il collo bloccato e dolente o di rimanere in seguito ad un movimento brusco con la testa ruotata e inclinata da un lato? In quei casi siete stati colpiti dal cosiddetto ‘torcicollo’

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-addominali-per-il-mal-di-schiena.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=43:esercizi-addominali-per-il-mal-di-schiena&catid=26)

###  [Esercizi addominali per il mal di schiena](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=43:esercizi-addominali-per-il-mal-di-schiena&catid=26)

Sappiamo tutti quanto gli esercizi addominali siano utili per il mal di schiena. I muscoli addominali sono nella parte centrale del corpo e collegano il torace al bacino. In questo articolo vedremo una serie di esercizi utili.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-cervicale-mandibola-morbida.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=44:esercizi-per-la-cervicale-non-stringere-i-denti&catid=26)

###  [Non stringere i denti e rilassa la mandibola - Esercizi per la cervicale](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=44:esercizi-per-la-cervicale-non-stringere-i-denti&catid=26)

Ti capita mai di essere sotto stress e di stringere i denti, digrignare o assumere un’espressione tesa con i tuoi muscoli del viso? Non ti preoccupare, perchè è una reazione naturale … anche se non tanto salutare.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/dolore-cronico-muoviti-lento.png) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=49:dolore-cronico-muoviti-lento&catid=26)

###  [Dolore cronico - muoviti lento](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=49:dolore-cronico-muoviti-lento&catid=26)

Il dolore cronico, quello che si manifesta per un periodo superiore a 3 mesi, può essere causato da numerosi fattori.

In questa sede tratteremo del dolore cronico associato a **rigidità** e **tensione muscolare**. Tale situazione clinica è frequentemente accompagnata da stanchezza cronica.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/newsletter%20attesa%20diretta%20stretching%20globale%20-%20Rieduca%20Thumb%203_Stretching%20cervicale%20v3.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=220:stretching-cervicale&catid=26)

###  [Stretching cervicale](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=220:stretching-cervicale&catid=26)

Il dolore cronico, quello che si manifesta per un periodo superiore a 3 mesi, può essere causato da numerosi fattori.

In questa sede tratteremo del dolore cronico associato a **rigidità** e **tensione muscolare**. Tale situazione clinica è frequentemente accompagnata da stanchezza cronica.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-per-rinforzare-la-schiena-ARTICOLO--825x460.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=29:esercizi-per-rinforzare-la-schiena&catid=26)

###  [Esercizi per rinforzare la schiena](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=29:esercizi-per-rinforzare-la-schiena&catid=26)

In questo articolo vedremo perche’ sono importanti gli esercizi per rinforzare i muscoli della schiena.

[ ![](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/images/blog/esercizi-utili/esercizi-per-la-mandibola.jpg) ](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=33:esercizi-per-la-mandibola&catid=26)

###  [Esercizi per la mandibola](https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/index.php?option=com_content&view=article&id=33:esercizi-per-la-mandibola&catid=26)

In questo articolo parleremo della mandibola e illustreremo alcuni esercizi per rilassarla e migliorarne la funzionalità.

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Home",
            "item": "https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "Blog",
            "item": "https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/blog"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Esercizi utili",
            "item": "https://ilginnasio.it.mauriziocancedda.com/blog/esercizi-utili"
        }
    ]
}
```